Segít a magas vérnyomásban

Magas vérnyomás áttekintés

Magas a vérnyomása, és kevesebb gyógyszert szeretne rá szedni? Akkor van egy jó hírünk, ugyanis néhány esetben akár egy-egy természetes módon is segíthet.

Ilyeneket gyűjtöttünk egybe.

Mozgás Egy jól átgondolt és kidolgozott edzéstervvel, akár 10 higanymilliméterrel is csökkenthetjük a vérnyomásunkat. Ajánlott olyan sportokat választani, melyek az állóképességünkön javítanak.

Ilyenek például a nordic walking, a biciklizés, az úszás és a tánc. Csökkentsük a stresszt A lelki megterhelés könnyedén megemelheti a vérnyomásunkat, épp ezért javasolt csökkenteni életünkben a stresszt.

Járjunk el jógázni, vagy végezzünk különböző relaxáló gyakorlatokat. Ha tenni szeretnénk ez ellen, akkor mindössze le kell adnunk a felesleget, és máris normalizálódni fog a vérnyomásunk. Igyunk nátriumszegény vizet A víz a legegészségesebb innivaló, főleg, ha a vérnyomásunkat akarjuk kordában tartani.

Fontos azonban odafigyelni, hogy az ásványvíz ne tartalmazzon túl sok nátriumot. Ez annyit tesz, hogy literenként ne legyen benne segít a magas vérnyomásban 20 milligrammnál. Fokhagyma A fokhagyma egy igazi csodaszer, hiszen megelőzi az érelmeszesedést, csökkenti a vérzsírt és a koleszterint, továbbá folyékonyabbá teszi a vért.

A szerző, Yves Pouliot professzor tanulmánya rávilágít arra, hogy az élelmiszerek közül a tejben és tejtermékekben találhatók meg a legnagyobb számban az ún.

Ahhoz azonban, hogy elérjük a kívánt hatást, mindennap meg kell ennünk egy gerezddel. Paradicsom A magas vérnyomás egyik fő okozója a konyhasóban található nátrium, legnagyobb ellenfele pedig a kálium. A paradicsom rengeteg káliumot tartalmaz, így ajánlott minél többet fogyasztani belőle. Banán A paradicsomhoz hasonlóan a banánban is sok kálium található, továbbá alig van benne só, segít a magas vérnyomásban még hatásosabb a magas vérnyomás ellen.

Ennek ellenére nem ajánlott túl sok banánt sem enni, hiszen cukortartalma rendkívül magas.

• Prednizon és magas vérnyomás
• Amikor a gyógyszer sem segít a magas vérnyomáson - EgészségKalauz
• Magas vérnyomás: mit tegyünk, ha nem segít a gyógyszer? - HáziPatika

Fehérje A tudósok mostanra bebizonyították, hogy a magas vérnyomás kialakulásában nagy szerepe van az argininhiánynak. Az arginin kitágítja az ereket, ezáltal javítja a vérkeringést, melynek következtében csökken a vérnyomás.

A következő élelmiszerek tartalmaznak rengeteg fehérjét: hal, csirke, tej- és szójatermékek.