Magas vérnyomás és sport: ezeket válassza! | hu

Auto-edzés magas vérnyomás esetén, Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?

Hogy miket lehet sportolni, és hogy miket érdemes ilyenkor kerülni, arról dr.

auto-edzés magas vérnyomás esetén

Kapocsi Judit magasvérnyomás-specialista beszélt. Auto-edzés magas vérnyomás esetén edzés közben általában mennyivel nő a vérnyomás, nem tudni pontosan. Ez általában gyorsan,10 perc után jelentősen csökken, vagy normalizálódik — írja a Házipatika.

Budapest, I. Magas vérnyomással így mozogjon! Létrehozva: Vernes Rékaa KardioKözpont életmód orvosa szerint valóban vannak kerülendő sportok, de jól felépített mozgás- és életmód programmal a vérnyomás hosszútávon csökkenthető.

Ezeket az edzésformák válasszák azok, akiknek magas a vérnyomásuk A laza testmozgással járó mozgásformák — pl. A súlyzózás és a passzív feszítő gyakorlatok inkább provokálják a vérnyomás emelkedését, ezért vagy kerüljük, vagy csak fokozatosan emeljük a terhelést!

Az optimális értékek elérésére törekednek

Fontos, hogy ilyenkor ne hajtsuk túl magunkat, mert akkor lazítás helyett csak stresszeljük a szervezetünket, auto-edzés magas vérnyomás esetén, ha túllépünk az adott kapacitásunkon, lehetőségeinken, akkor az könnyen sérüléshez vezethet, sőt rosszabb esetben még szívprobléma lehet a vége. Viszont a legcélszerűbb az, hogy még mielőtt magas vérnyomással nekiállnánk sportolni, kérjük ki szakember tanácsát, aki pontos iránymutatással és tanácsokkal szolgálhat az edzéstervet illetően.

auto-edzés magas vérnyomás esetén

A fizikai aktivitást fokozatosan kell felépíteni, a terhelést csak lépcsőzetesen szabad emelni. Nem teljesítménycentrikusan, hanem kedvünkre való mozgást választva kell sportolni, ellenkező esetben nem hogy nem fejti ki jótékony hatását, hanem még ronthat is az állapoton, hiszen azon fogunk idegeskedni, hogy miért is kell nekünk ezt csinálni.

Ideális lenne a napi fél óra fizikai aktivitás, de már heti 2×1 óra is nagyon jó hatással lesz a szervezetre.

auto-edzés magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomás életmóddal kezelhető! Az Európai Hipertónia Társaság legújabb ajánlása alapján a követező életmódbeli változtatások segítségünkre lehetnek a vérnyomás normalizálásában.

  1. Ennyit ér a testmozgás a magas vérnyomás ellen - Dívány
  2. Illusztráció Fotó: Pixabay Ismét komoly bizonyítékok láttak napvilágot az életmód, ezen belül is a mozgás gyógyító, egészségvédő hatásaitól — ezúttal a magas vérnyomás kezelésével kapcsolatban.

Ezek valamennyi hipertóniás betegnél szükségesek, függetlenül a gyógyszeres kezeléstől. A cél a vérnyomás csökkentése, az egyéb rizikófaktorok mérséklése és a beteg által szedett gyógyszerek számának csökkentése.

10 gyógynövény magas vérnyomásra!

Az alábbiakkal tehetjük a legtöbbet az optimális vérnyomásért! A dohányzás elhagyása Testtömeg csökkentése és annak megtartása A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás csökkentése Fizikai aktivitás fokozása.

auto-edzés magas vérnyomás esetén